高空單杠

項目目標：

1.體驗高空項目的挑戰和戰勝自我的成就感。

2.培養勇往直前的心理素質。

3.,突破自我，塑造積極陽光的心態。

4.培養團隊精神和互幫互助的同理心。

項目規則：

1.要求學員做好準備活動，并將身上可能墜落的物品摘掉。

2.學員一起學習安全帶的使用方法，掌握頭盔、鋼鎖等的使用方 法，以及保護技術。

3.培訓師在地面演示并組織模擬練習在高空上的完整動作。

4.挑戰學員保護裝備穿戴好之后,接受隊友的加油充電。

5.在保護技術的保證下挑戰者爬到空中圓臺上，慢慢站立，兩臂側 平舉，調整自己的狀態之后，大聲問：“準備好了嗎?”下面的保護者在 確認準備好了后喊：“準備好了!”然后挑戰者喊：“一!：二！三！” 時跳起,伸展身體去抓握懸在高空中的單杠。

6.調整好空中姿態松開抓住的單杠，由保護者慢慢將其放下，降至 地面，同時學員去迎接和祝賀。
注意事項：

1.學員如有嚴重外傷病史，或有嚴重心纟腦血管及精神病、慢性病 及并發癥或醫生建議不適合做此項目者,不適合做此類挑戰項目。

2.學員禁止戴戒指、留長指甲，長發學員將頭發盤入安g頭盜中。

3.學員穿安全帶、戴頭盔、連接上升器時指定一名隊友幫助，安排 —名學員負責檢查，隊長最后全面檢査一遍。

4.提醒學員不要抓保護繩索及主鎖，用尼龍搭扣將學員身后的兩 根保護繩包裹在一起。

5.提醒學員嚴禁腳踩繩索，不得將鎖具跌落在硬地上。

6.學員攀登時速度不可過快，保護學員的保護繩要跟緊。

7.當高空的學員奮力躍出時，保護學員要及時收繩，防止沖墜。

8.培訓師要通觀全局，當出現不合理動作時及時提醒與叫停，學員 下降時，要主動接應。

9.培訓師時刻觀察所有學員的神情舉止，并特別關注問題學員。

總結分享提升：

1.每個人的潛能可以用冰山理論來解釋，包括可激發出的顯性潛 能和隱性潛能。

2.在生活中，積極爭取向上，當有機會出現時，盡力去爭取,只要 我們努力過，;不論是否爭取到了還是沒有得到，至少無怨無悔。

3.在個人遇到困難、挑戰時，團隊有沒有發揮作用，體現在哪里？

4.兩對挑戰時的心態問題。從站在臺子上到勇敢地躍出去，短短的 —分鐘，每個人所感受的是一?個心態調整的過程。良好的心理素質是成 功的基礎。